Đốt Cháy Mỡ Bụng Với Những Bài Tập Đơn Giản

đốt cháy mỡ bụng với một số bài tập đơn giản hiệu quả

Để có thể sở hữu cho mình một thân hình gọn gàng quyến rũ thì không ít chị em đã bỏ ra rất nhiều tiền để mua những loại thuốc giảm cân nhằm sở hữu cho mình một vòng eo như ý. Tuy nhiên lại không mang lại hiệu quả như ý muốn. Chính vì vậy mà hôm nay mình xin gửi tới mọi người những bài tập giúp đốt cháy mỡ vùng bụng vừa hiệu quả lại dễ thực hiện nữa nhé.

Giảm mỡ bụng hiệu quả với động tác cánh cung:

Với việc thực hiện động tác này thì vùng mỡ bụng và đùi của bạn sẽ tiêu hao một cách hiệu quả, ngoài ra nó còn giúp cho thể lực của bạn tăng lên một cách đáng kể.

Bước 1: Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và chân duỗi thẳng theo thân người.

Bước 2: Từ từ vòng hai tay ra sau lưng, nắm lấy cổ chân và ép người cong ngược như trên. Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 1 phút.

Nghỉ khoảng 30 giây sau mỗi lần để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.

gập bung giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Giảm mỡ bụng với tư thế rắn hổ mang:

Bước 1: Nằm úp trên sàn, đặt chân thẳng theo hướng người. Đặt 2 tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

Bước 2: Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

Bước 3: Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.

Bước 4: Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

Bước 5: Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

Bước 6: Thư giãn và giữ tư thế này trong vòng 2 – 3 phút sau đó lại làm lại từ đầu.

Bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này để đạt được hiệu quả tối đa nhé.

Tư Thế Gập Người:

Với bài tập này cơ bụng của bạn sẽ hoạt động tối đa giúp giảm mỡ một cách hiệu quả.

Bước 1: Quỳ hai gối vuông góc trên sàn nhà. Đầu gối đưa rộng hơn hông

Bước 2: Chống hai bàn tay của bạn lên phần hông sau và từ từ bẻ con phần hông, uốn người về phía sau.

Bước 3: Giữ chặt phần bắp đùi và đưa người thấp hơn về phía sau, đưa tay di chuyển dần xuống hai mông và đưa xuống bắp chân, dần dần đặt tay chống thẳng, nhấn vào phần gót chân của bạn.

Bước 4: Thả lỏng người và giữ nguyên tư thế thoải mái nhất của bạn từ 10-15s. Sau đó nhấc bàn chân lên để rướn người, trở lại vị trí ban đầu

Ngoài những bài tập kể trên bạn cũng có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình những loại hạt dinh dưỡng có tác dụng giảm cân nhằm đạt được hiệu quả một cách tối đa

One thought on “Đốt Cháy Mỡ Bụng Với Những Bài Tập Đơn Giản

  1. Pingback: Đốt Cháy Mỡ Bụng Với Những Bài Tập Đơn Giản – Chà Là Ai Cập

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *